فهرست مطالب:

سالاد لاغری در 3 نوع سالم و اشتها آور
سالاد لاغری در 3 نوع سالم و اشتها آور

تصویری: سالاد لاغری در 3 نوع سالم و اشتها آور

تصویری: سالاد لاغری در 3 نوع سالم و اشتها آور
تصویری: با این اسموتی ۱۸ کیلو در 3 ماه لاغر شوید 2024, مارس
Anonim

دستور تهیه سالاد لاغری هندوانه

سالاد لاغری هندوانه مواد لازم
سالاد لاغری هندوانه مواد لازم

مواد لازم برای 1 وعده:

juice آب لیمو

● on پیاز قرمز

wat هندوانه بدون دانه ،

100 گرم پنیر فتا iced

1 مشت جعفری تازه ، تقریبا خرد شده

● 1 مشت نعنا تازه ، تقریبا خرد شده

oil روغن زیتون فوق العاده بکر

● 50 گرم زیتون سیاه بدون حفر

● نمک و فلفل سیاه آسیاب شده برای طعم و مزه

مراحل آماده سازی:

تهیه دستورالعمل سالاد لاغری مبتنی بر هندوانه
تهیه دستورالعمل سالاد لاغری مبتنی بر هندوانه

1. در یک بشقاب کم عمق یا در یک کاسه ، تکه های هندوانه را قرار دهید. سپس پنیر فتا ، زیتون سیاه بدون هسته ، پیاز قرمز و نعناع تازه را اضافه کنید.

ایده سالم سالاد هندوانه لاغری
ایده سالم سالاد هندوانه لاغری

2. سپس جعفری و آبلیمو را اضافه کنید. سپس ، روغن زیتون و فلفل را داخل آن بریزید تا مزه دار شود. در صورت تمایل ، نمک را به سالاد لاغری خود اضافه کنید.

سالاد لاغری هندوانه آماده خوردن
سالاد لاغری هندوانه آماده خوردن

و voila! سالاد لاغری شما برای خوردن آماده است تا انبوهی از طعم ها را به شما ارائه دهد.

دستور تهیه سالاد لاغری نخود و گوجه فرنگی

سالاد لاغری با مواد نخود و گوجه فرنگی
سالاد لاغری با مواد نخود و گوجه فرنگی

مواد لازم برای تهیه 1 سالاد:

  • 100 گرم نخود ، شسته و آبکش شده خوب
  • ¼ فنجان برگ ریحان ، تقریبا خرد شده
  • 1 پیاز کوچک
  • 1 گوجه فرنگی ، برش داده شده به ورقه های ضخامت نیم اینچ
  • نمک
  • روغن زیتون
  • سرکه بازامیک

آماده سازی:

سالاد لاغری با نخود و گوجه گام به گام
سالاد لاغری با نخود و گوجه گام به گام

ابتدا گوجه فرنگی خرد شده را در ظرف سالاد قرار دهید. سپس بقیه محصولات مشخص شده را اضافه کنید. و در آخر با ریختن کمی روغن زیتون و سرکه بالزامیک کار را تمام کنید. نمک را مزه دار کنید.

دستورالعمل سالاد لاغری خیار ، گوجه فرنگی و آووکادو

سالاد لاغری با ترکیبات آووکادو و خیار
سالاد لاغری با ترکیبات آووکادو و خیار

مواد لازم برای 1 وعده:

  • 1 خیار ، پوست کنده و به صورت مکعب های بزرگ برش دهید
  • 1 گوجه فرنگی ، خلال شده
  • 1 آووکادو ، پوست کنده ، حفره ای و مکعب های بزرگ برش دهید
  • 1 پیاز قرمز کوچک
  • 1 فنجان کینوا از قبل پخته شده
  • آب لیمو
  • نمک
  • فلفل سیاه
  • روغن زیتون

دستورالعمل ها:

سالاد لاغری با آووکادو ، گوجه فرنگی و کینوا
سالاد لاغری با آووکادو ، گوجه فرنگی و کینوا

1. در یک بشقاب ، برش های گوجه فرنگی و خیار را مرتب کنید. سپس آووکادو و پیاز قرمز را اضافه کنید.

سالاد لاغری با کینوا ، خیار و آووکادو
سالاد لاغری با کینوا ، خیار و آووکادو

2. در آخر ، کینوا ، آب لیمو ، روغن زیتون ، فلفل سیاه و نمک را بپاشید. خنک سرو کنید!

توصیه شده: