فهرست مطالب:
تصویری: 7 ماده غذایی که برای کبد بخوردن منظم مفید است
2024 نویسنده: Lynn Laird | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-02 11:37
غذا و سلامت: کدام غذاها برای کبد مفید هستند؟
آیا در هضم ، نفخ ، حالت تهوع یا فقط احساس خستگی مشکل دارید؟ این ممکن است به این معنی باشد که شما باید کبد خود را پاکسازی و تصفیه کنید. پس از یک فصل تعطیلات و بیش از همه انواع ، بدن نیاز به بازسازی دارد. بنابراین ، قبل از تمرکز روی غذاهای مفید برای کبد ، روی غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید ، بزرگنمایی کنید!
همانطور که قبلاً اشاره کردیم ، بخشی از کار کبد تبدیل قند به چربی است. با خوردن شیرینی بیش از حد ، کبد بیش از حد چربی ایجاد می کند که در نهایت جمع می شود. وعده های غذایی چرب نیز ایده بدی است ، زیرا تمایل دارند کبد کار را دشوارتر کرده و منجر به التهاب شود. بنابراین ، برای نوازش بدن خود ، به نمک بگویید "متوقف". از غذاهای فرآوری شده نیز خودداری کنید و به جای آن سبزیجات و میوه های تازه را انتخاب کنید. مصرف زیاد الکل همچنین می تواند کبد را ویران کند و منجر به سیروز شود.
گریپ فروت ، قوی ترین مرکبات برای کبد شما
در مورد مرکبات ، پرتقال و لیمو بیشترین محبوبیت را دارند. اما میوه دیگری نیز وجود دارد که اغلب دست کم گرفته می شود: گریپ فروت. سالم و آبدار ، این میوه راهی عالی برای حفظ کبد است. این ماده علاوه بر سم زدایی از کبد ، امکان سوزاندن چربی را نیز دارد ضمن اینکه از ذخیره شدن در بدن جلوگیری می کند. برای استفاده بیشتر از آن ، لطفا میوه کامل را به جای آب میوه ترجیح دهید ، زیرا اکثر مزایای آن در فیبر یافت می شود.
یک گزینه گریپ فروت؟ لیمو. درست مانند آبدار ، تولید صفرا را تصفیه می کند و عملکردهای تصفیه کبد را بازسازی می کند. بنابراین ، چند قطره آب لیمو را در یک لیوان آب ولرم مخلوط کرده و صبح زود بنوشید.
غذاهای مفید برای کبد: کنگر فرنگی
سرشار از ویتامین ها ، کنگر فرنگی دارای چندین ویژگی غذایی است و بنابراین برای کبد و سلامت عمومی بسیار مفید است. علاوه بر این ، ادعا می شود که یکی از غنی ترین سبزیجات اسید کلروژنیک است ، که آن را به یک آنتی اکسیدان قوی تبدیل می کند. این گیاه سبزیجات که به شدت برای افراد مبتلا به اختلالات گوارشی توصیه می شود ، در عین حال به هضم غذا کمک می کند. اما برای اینکه کاملاً از آن لذت ببرید ، پخت و پز مناسب ضروری است!
سیر برای کبد سالم
سیر در عین داشتن شهرت به طعم بیش از حد قوی باعث می شود کبد راحتتر از سموم خلاص شود. یک سیر غذایی فوق العاده سم زدایی ، سیر حاوی چندین ماده مغذی مانند سلنیوم و آلیسین است که از بدن محافظت و تصفیه می کند. علاوه بر این ، اگر به صورت خام مصرف شود حتی مفیدتر است.
فضائل قهوه برای کبد
طبق چندین مطالعه اخیر ، نوشیدن قهوه و چای سبز ممکن است اثرات محافظتی مفیدی در برابر آسیب های کبدی داشته باشد. در واقع ، بنظر نمی رسد نوشیدن قهوه بر وجود تجمع چربی در بدن تأثیر بگذارد ، بلکه باعث کاهش سفتی می شود ، هم در بیماران با چربی زیاد در کبد و هم در دیگران. قهوه در صورت مصرف الکل نیز بسیار مثبت است.
غذاهای مفید برای کبد: آووکادو را در سالاد خود قرار دهید
غذای دیگری که فواید زیادی برای سلامتی ما دارد بدون شک آووکادو است. با توجه به طعم و مزه و بسیار غنی از چربی خوب ، به شما در ترمیم کبد آسیب دیده در هنگام فعال سازی آنزیم های خود کمک می کند. آووکادو علاوه بر اینکه یک قرص تبریزی عالی است ، دارای خواص درمانی است و به همان اندازه یک برش خوب گوشت پخته شده مغذی است. در مورد تفاله آووکادو ، وقتی با گیاهان دیگر مخلوط شود ، اکسیر فوق العاده ای برای طول عمر ایجاد می کند. در واقع ، این واقعاً گنجینه ای از مزایای کبد است!
سبزیجات برگ سبز را انتخاب کنید
در فرانسه ، هزاران نفر از بیماری کبد چرب رنج می برند که به نوبه خود می تواند بعدا باعث سیروز یا سرطان کبد شود. با این حال ، نیترات های غیر آلی موجود در سبزیجات برگ سبز می توانند تجمع چربی در اندام را به شدت کاهش دهند. کاهو ، اسفناج ، کاهو بره ، برگ بلوط … ما می توانیم آنها را هر روز بدون تعدیل بخوریم!
آجیل ، غذاهایی که برای کبد مفید و غنی از امگا 3 هستند
به نظر می رسد اسیدهای چرب امگا 3 متابولیسم چربی در کبد را تسهیل می کنند. رژیم غذایی سالم حاوی مقدار زیادی از آن باعث کاهش سطح تری گلیسیریدها می شود که معمولاً توسط کبد ساخته می شود. بنابراین ، برای تأمین این اسیدهای چرب بدن ، به ماهی قزل آلا کبابی ، میوه های خشک ، روغن نارگیل و آجیل ها اعتماد می کنیم. اینها ضمن اطمینان از اکسیژن رسانی بهتر خون ، به سم زدایی از کبد کمک می کنند. بنابراین آنها برای صبحانه یا میان وعده در طول روز ترجیح داده می شوند.
توصیه شده:
10 ماده غذایی غنی از روی در برابر عفونت های ویروسی
با ادامه بیماری همه گیر covid-19 ، Deavita.fr روی غذاهای غنی از روی که بیشترین تأثیر را در برابر عفونت های ویروسی دارند متمرکز شده است
15 ماده غذایی خطرناک که باعث بیماری شما می شوند
تنقلات شور ، شیرینی ها ، غلات فرآوری شده ، آب میوه ها و نوشابه های گازدار … Deavita.fr از طریق غذاهای خطرناک سلامتی که می تواند باعث افزایش وزن یا بدتر از آن شود ، بیمار می شود
درد معده - 5 ماده غذایی که درد را کاهش می دهند
گاهی اوقات شکم شما را در طول روز آزار می دهد؟ چه باید کرد؟ در اینجا 5 ماده غذایی وجود دارد که در صورت معده درد می توانید از آنها استفاده کنید
بیاموزید که چگونه فقط با استفاده از 3 ماده غذایی لجن خانگی درست کنید
روی این خمیرمایه خنده دار که به شبکه های اجتماعی حمله کرده تمرکز کنید: لجن! دقیقاً چیست و آیا خودتان می توانید آن را بسازید؟ بدانید که چگونه با استفاده از سه ماده غیر سمی لجن خانگی درست کنید؟
بیش از 20 ماده غذایی حاوی پروتئین بالا که باید در رژیم بدن سازی خود قرار دهید
آیا می خواهید در حالی که بر بدن سازی خود تأکید دارید ، چند پوند وزن کم کنید؟ دریابید که بهترین غذاهای حاوی پروتئین بالا کدام یک هستند