فهرست مطالب:

رژیم کلاژن و زیبایی: رمزگشایی کامل در اینجا
رژیم کلاژن و زیبایی: رمزگشایی کامل در اینجا

تصویری: رژیم کلاژن و زیبایی: رمزگشایی کامل در اینجا

تصویری: رژیم کلاژن و زیبایی: رمزگشایی کامل در اینجا
تصویری: 10 Step Korean Skincare Routine x StyleKorean | 스킨케어 루틴 2024, مارس
Anonim
رژیم کلاژن نحوه مصرف غذاهای روزانه مکمل های غذایی را ترجیح می دهند
رژیم کلاژن نحوه مصرف غذاهای روزانه مکمل های غذایی را ترجیح می دهند

کلاژن در تعداد زیادی از محصولات آرایشی و بهداشتی که امروزه توسط مارک های بزرگ ارائه می شود یافت می شود. این پروتئین مسئول انعطاف پذیری پوست است و با موفقیت علیه پیری پوست مبارزه می کند. اما کلاژن علاوه بر فضائل زیبایی بسیاری که دارد ، فواید دیگری نیز برای بدن دارد و همه آنها از صفحه عبور می کنند. به عبارت دیگر ، رساندن کلاژن به بدن از طریق دهان به همان اندازه امکان پذیر است. بنابراین در اینجا برخی از دلایل مهم وجود نظم روزانه مکمل کلاژن وجود دارد!

رژیم کلاژن: رمزگشایی

رژیم کلاژن چرا مصرف کلاژن از مزایای سلامتی برای زیبایی بهره می برد
رژیم کلاژن چرا مصرف کلاژن از مزایای سلامتی برای زیبایی بهره می برد

کلاژن در بدن بسیار گسترده و در ناخن ها و ماهیچه ها ، بلکه در استخوان ها ، پوست و موها نیز وجود دارد ، یک چسب طبیعی واقعی است. این پروتئین هم اثر محافظتی دارد و هم بازسازی. علاوه بر این ، به ایجاد کشش و سفتی در مناطق خاصی از بدن نیز کمک می کند. بنابراین ، بدن به طور طبیعی کلاژن تولید می کند. اما هر چه پیرتر می شویم ، تولید این پروتئین به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. به این ترتیب چین و چروک ها ، علائم کشش و خشکی پوست شروع می شود. به همین دلیل ، حفظ سطح کلاژن در بدن بسیار مهم است.

رژیم غذایی کلاژن مضرات مصرف مکمل های غذایی غذاهای خوب
رژیم غذایی کلاژن مضرات مصرف مکمل های غذایی غذاهای خوب

بعد از یک سن خاص ، برای اینکه بتوانید به اندازه کافی کلاژن تولید کنید تا انعطاف پذیری ، قدرت و کشش بدن شما حفظ شود ، کلاژن رژیم غذایی ضروری است! به عنوان مثال در آسیا ، زیبایی و سلامتی همیشه در قلب احتیاطات زنان بوده است. و خیلی سریع ، کلاژن رژیم غذایی به بخشی مهم از این جهان تبدیل شده است. این زیبایی آسیایی که در سینی ، بشقاب یا لیوان سرو می شود ، به چندین مارک غذایی الهام بخش داده است که چای ، دم کرده ، آب میوه و حتی اسموتی های تهیه شده از کلاژن را راه اندازی می کنند. بنابراین ، با مراجعه به مواد مغذی ، ویتامین ها ، مواد معدنی و برخی مکمل های طبیعی سازگار ، از چشمه جوانی ، یعنی این پروتئین ، استفاده کنید.

نکات مربوط به رژیم غذایی کلاژن مواد مغذی متمرکز بر رژیم غذایی باعث افزایش سطح کلاژن بدن می شود
نکات مربوط به رژیم غذایی کلاژن مواد مغذی متمرکز بر رژیم غذایی باعث افزایش سطح کلاژن بدن می شود

باور کنید یا نه ، یک رژیم غذایی متعادل که تولید کلاژن را تحریک کند وجود دارد. بنابراین ، برای دریافت کافی پروتئین نویدبخش بدن ، انعطاف پذیری ، استحکام و کشش بدن ، به سمت مواد مغذی مناسب ، ویتامین ها ، مواد معدنی و برخی مکمل های طبیعی روی بیاورید. با این حال ، توجه داشته باشید که کمبود ویتامین B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B12 ، C ، E ، بلکه همچنین در پتاسیم ، روی ، منیزیم ، کلسیم ، آهن ، فسفر ، منگنز و سلنیوم می تواند به طور قابل توجهی وجود کلاژن را در شما کاهش دهد. سازمان. برای رفع این مشکل ، باید تمام این ویتامین ها و عناصر کمیاب را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

رژیم کلاژن برای پوست بدن مفید است
رژیم کلاژن برای پوست بدن مفید است

اسیدهای چرب ضروری نیز در تولید کلاژن جایگاه اصلی دارند. به طور کلی ، شرط بندی بر روی دانه های روغنی مانند گردو ، بادام ، کنجد ، اما همچنین حبوبات مانند لوبیا سفید و قرمز ، لوبیای گسترده ، نخود خرد شده و نخود. در مورد ویتامین C ، لطفاً مرکبات را در زمستان مانند تابستان ترجیح دهید. در مورد ویتامین E ، روی جوانه گندم ، روغن زیتون یا خولان دریایی ، ماهی تن ، آووکادو ، اسفناج ، مارچوبه و جعفری شرط بگذارید. جدا از این غذاها ، اسپیرولینا یکی دیگر از منابع طبیعی خوب کلاژن است که باید مورد توجه قرار گیرد.

رژیم کلاژن - 5 دلیل این ایده خوبی است

رژیم کلاژن برای بدن مفید است که چگونه مصرف کند
رژیم کلاژن برای بدن مفید است که چگونه مصرف کند

نوشیدن کلاژن یا مصرف غذاهای غنی از این پروتئین برای جوانتر به نظر رسیدن یکی از روندهای اصلی است که در حال حاضر شاهد آن هستیم. علاوه بر این ، نوشیدن کلاژن به یک سنت واقعی تبدیل شده است که توسط بسیاری از آرایشگران… و با دلیل مناسب پذیرفته شده است. از آنجا که پوست از حدود 75٪ کلاژن تشکیل شده است ، مصرف مکمل کلاژن با تأمین اجزای مورد نیاز بدن برای تقویت متابولیسم پوست و جلوگیری از تجزیه پوست ، به زیبایی پوست از داخل کمک می کند. از درون. بنابراین ، به گفته متخصصان ، با مصرف بین 2.5 و 10 گرم کلاژن هیدرولیز شده در روز به مدت هشت هفته ، خشکی پوست ، چین و چروک و سلولیت کاهش می یابد ، در حالی که پوست سفت و مرطوب می شود.

رژیم کلاژن برای تقویت استخوان ها

کلاژن رژیم غذایی شیر کلاژن خواص بهداشتی خانگی
کلاژن رژیم غذایی شیر کلاژن خواص بهداشتی خانگی

ضعف در زانوها یا سقوط کامل؟ غذاهای مبتنی بر غذاهای غنی از کلاژن می توانند علاوه بر متابولیسم پوست ، بلکه بر متابولیسم استخوان ها با ایجاد تشکیل و تقویت تراکم مواد معدنی ، تأثیرات مفیدی داشته باشند. همچنین می تواند درد مفاصل را کاهش داده و در نتیجه تحرک را بهبود بخشد.

کلاژن برای کمک به هضم غذا

کلاژن اسموتی رژیم غذایی متعادل کلاژن برای ارگانیسم مفید است
کلاژن اسموتی رژیم غذایی متعادل کلاژن برای ارگانیسم مفید است

آیا به دنبال دارویی برای هضم راحت تر هستید؟ ژلاتین یا فرم پخته شده کلاژن باعث افزایش ترشح اسید معده می شود که عامل تجزیه غذا است. همچنین به پوشاندن ، محافظت و التیام بخش مخاط دستگاه گوارش کمک می کند. قدرت ژلاتین مایع را در دستگاه گوارش نگه می دارد ، باعث انتقال خوب روده و محافظت از سلول ها می شود.

رژیم کلاژن برای بهبود خواب

رژیم غذایی کلاژن شیر مزایای بهداشتی مشاوره مصرف مواد غذایی نوشیدنی های کلاژن غنی
رژیم غذایی کلاژن شیر مزایای بهداشتی مشاوره مصرف مواد غذایی نوشیدنی های کلاژن غنی

در صورت اختلالات خواب ، چیزی شبیه کلاژن نیست! علاوه بر این که به عنوان پیش ماده کراتین عمل می کند ، گلیسین که در کلاژن بسیار وجود دارد ، می تواند کیفیت خواب شما را به طرز چشمگیری بهبود بخشد. حتی ثابت شده است که مصرف دوز 3 گرم گلیسین قبل از خواب کیفیت خواب را بهبود می بخشد ، خستگی صبح را کاهش می دهد و تأثیر خوبی بر عملکردهای شناختی در طول روز دارد ، که به شما امکان می دهد یک بار شب بهتر بخوابید. اما نگران نباشید ، مصرف کلاژن در طول روز شما را از پا در نمی آورد.

یک متحد ارزشمند برای ورزشکاران

نحوه مصرف نکات مربوط به رژیم کلاژن مکمل های مایع کلاژن طبیعی غنی از مواد غذایی
نحوه مصرف نکات مربوط به رژیم کلاژن مکمل های مایع کلاژن طبیعی غنی از مواد غذایی

اگر برای تقویت بدن به هر چیزی نیاز دارید ، کلاژن است که باید به فهرست خود اضافه کنید! کلاژن سرشار از اسیدهای آمینه ، به ویژه گلیسین و آرژنین ، باعث ایجاد سنتز کراتین در بدن می شود ، که به نوبه خود به شما انرژی می دهد ، عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد و توده بدن را افزایش می دهد.

با این حال ، به خاطر داشته باشید که کلاژن پروتئین کاملی نیست ، زیرا حاوی تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن نیست. بنابراین اگر هدف شما تقویت توده عضلانی است ، کلاژن هیدرولیز شده خیلی مناسب نیست. در این حالت ، به جای شیر مخلوط با کلاژن انتخاب کنید. بنابراین ، عضلات شما دارای طیف کاملی از اسیدهای آمینه خواهند بود ، که به شما این امکان را می دهد تا بهبود مفاصل را نیز بهبود ببخشید.

کلاژن غذا: غذاهایی که ترجیح می دهید

رژیم غذایی کلاژن کدام غذاها را به عنوان پروتئین بدن ترجیح می دهند
رژیم غذایی کلاژن کدام غذاها را به عنوان پروتئین بدن ترجیح می دهند

برای تقویت تولید کلاژن در بدن و جوان ماندن ، 10 ماده غذایی ضد پیری را کشف کنید تا به بشقاب خود اضافه کنید!

  • ماهی قزل آلا - سرشار از روی ، لازم برای تولید طبیعی کلاژن و اسیدهای چرب ضروری ، ماهی سالمون ضمن جوانتر نگه داشتن پوست باعث تقویت پوست می شود
  • سبزیجات سبز (کلم بروکلی ، لوبیا ، نخود فرنگی) - خوشمزه و سرشار از آنتی اکسیدان ، از تجزیه کلاژن جلوگیری می کند در حالی که با پیری زودرس پوست مبارزه می کند
  • آووکادو - به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدان و ویتامین E ، آووکادو همچنین به دستیابی به تجزیه پروتئین با ارزش کمک می کند
  • تخم مرغ - غشای زرده ها حاوی کلاژن هستند در حالی که تولید آن را در بدن تقویت می کنند
  • سیر - دارای محتوای گوگرد بالا ، باعث تولید کلاژن و حفظ رنگدانه طبیعی پوست می شود
  • توت قرمز - سرشار از لیکوپن که باعث ترشح کلاژن در بدن می شود
  • آبگوشت استخوان - غنی ترین داروی کلاژن برای درمان است
  • میوه کیوی - ویتامین C ، که به مقدار زیاد در این میوه وجود دارد ، تولید کلاژن را افزایش می دهد ، در حالی که ویتامین های A و E با پیری پوست مبارزه می کنند
  • هویج - دوباره به لطف ویتامین A ، هویج تولید کلاژن را افزایش می دهد و تخریب آن را کند می کند
  • محصولات لبنی - سرشار از اسیدهای آمینه ، محصولات لبنی همچنین توانایی افزایش سطح کلاژن در بدن را دارند. هنوز هم باید با احتیاط مصرف شوند.

شیر کلاژن خانگی برای افزودن به قهوه - دستورالعمل کامل

رژیم غذایی کلاژن شیر زیبایی خانه دستور العمل کامل آسان است
رژیم غذایی کلاژن شیر زیبایی خانه دستور العمل کامل آسان است

در تابستان ، از آبگوشت استخوان صرف نظر کنید و به جای آن یک شیر زیبایی با کلاژن انتخاب کنید ، که علاوه بر فوق العاده مفید و طراوت ، بسیار خوشمزه است. بنابراین در اینجا مواد تشکیل دهنده برای دریافت وجود دارد:

  • 1 فنجان آجیل ماکادمیای بدون نمک ، یک شب در آب خیسانده شود
  • 1-2 فنجان آب
  • 2 قاشق غذاخوری قاشق غذاخوری پودر کلاژن
  • 1 درجه سانتیگراد پودر ریشه چغندر
  • 1 درجه سانتیگراد پودر گوجی بری
  • 1 غلاف وانیل
  • 1 درجه سانتیگراد قهوه استویا
رژیم غذایی کلاژن زیبایی شیر نحوه تهیه دستور العمل کامل
رژیم غذایی کلاژن زیبایی شیر نحوه تهیه دستور العمل کامل

آماده سازی:

با تخلیه و شستشوی آجیل ماکادمیا ، که قبلاً گذاشته اید تا یک شب در آب خیس بخورد ، شروع کنید. سپس ، تمام مواد را در غذاساز خود بریزید و آنها را با هم مخلوط کنید تا یک آماده سازی همگن و صاف بدست آورید. در صورت لزوم ، کمی آب بیشتر اضافه کنید. شیر را در ظرف شیشه ای هوا قرار داده و از آن برای تزیین قهوه خود استفاده کنید.

رژیم کلاژن: آیا نوشیدن یا مصرف کلاژن خطرناک نیست؟

تجزیه مواد غذایی کلاژن از اثرات مضر ارگانیسم احتمالی سود می برد
تجزیه مواد غذایی کلاژن از اثرات مضر ارگانیسم احتمالی سود می برد

به گفته متخصصان ، کلاژن چه برای نوشیدن و چه به شکل کپسول مصرف شود ، برای بدن خطرناک نیست. تنها خطر ممکن است از منشا پروتئین ناشی شود. همانطور که احتمالاً مطلع هستید ، حیوانات نیز مانند انسان کلاژن در بدن دارند. در نتیجه ، پروتئین ارائه شده توسط مارک های غذایی منشأ حیوانی دارد. و مانند تمام مصرف گوشت ، کلاژن حیوانی می تواند خطرات خاصی را از نظر کیفیت پنهان کند. در مورد احتمال خطر مصرف بیش از حد ، بعید است. بنابراین ، برای معتادان به نوشیدنی های ویتامین های حاوی کلاژن ، مطمئن باشید!

در هر صورت ، نوشیدن پروتئین به جای استفاده از پروتئین روی پوست به صورت کرم ، مطمئناً بسیار موثرتر است!

توصیه شده: