فهرست مطالب:
- چه کسی بیشتر در معرض تغییر زمان زمستان است؟
- عواقب تغییر زمان به زمستان چیست؟
- چگونه با تغییر زمان زمستان سازگار شویم؟
تصویری: تغییر زمان زمستان: عواقب و نکاتی برای سازگاری موفقیت آمیز
2024 نویسنده: Lynn Laird | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-02 11:37
چه کسی بیشتر در معرض تغییر زمان زمستان است؟
• مخفی نیست که نوزادان و کودکان به ویژه در معرض اثرات مضر تغییر زمان زمستان هستند. تغییر در ریتم شبانه روزی آنها خواب نوزادان را مختل می کند ، که این امر اشتهای آنها را تحت تأثیر قرار داده و آنها را بدقلق می کند.
• همچنین نسبت به تغییر زمان زمستان حساس است ، نوجوانان خستگی را تجربه می کنند و به سختی به خواب می روند.
• سرانجام ، افراد مسن و بیمار یا بستری نیز تحت تأثیر تغییر زمان زمستان هستند. با توجه به ارگانیسم ضعیف شده آنها ، این گروه خطر نسبت به دو مورد دیگر دارای اختلالات سازگاری بیشتری هستند.
عواقب تغییر زمان به زمستان چیست؟
آیا می دانید برخی دانشمندان تغییر زمان را مضرتر از جت لگ هنگام مسافرت می دانند (که به آن جت لگ نیز گفته می شود)؟ بنابراین اصلاً تعجب آور نیست که تغییر زمان زمستانی منجر به بسیاری از اختلالات مربوط به خواب ، هورمون ها ، اشتها و غیره شود. بگذارید با جزئیات بیشتر آنها را در بندهای بعدی بررسی کنیم.
عواقب مربوط به خواب
با کار در چرخه های 24 ساعته ، با تغییر زمان زمستان خواب به راحتی مختل می شود. معمولاً این اختلالات طی چند روز برطرف می شوند. در غیر این صورت ، لطفاً با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر این ، خواب بی ثبات می تواند منجر به مشکلات دیگری مانند:
• مشکل در به خواب رفتن یا تمرکز
• از دست دادن اشتها
• ضعف روحیه
• کاهش ظرفیت کار
برای اینکه هر روز خسته به نظر نرسید و سلامتی خود را حفظ کنید ، از شما دعوت می کنیم خواب خود را به روشی طبیعی بهینه کنید. علاوه بر این ، از یک زندگی روزمره با استرس صفر بهره مند خواهید شد.
تغییر برنامه همچنین مسئول اختلالات هورمونی است
تغییر زمان زمستان بر ساعت بیولوژیکی تأثیر می گذارد ، که مربوط به ترشح هورمون خواب است: ملاتونین. به همین دلیل است که اختلالات هورمونی در طی انتقال به زمان زمستان و تابستان غیر معمول نیست. برای اطلاع شما ، ملاتونین به دو ساعت نور کم نیاز دارد تا به سطح مورد نیاز خود برای خواب برسد.
از دست دادن اشتها
اختلال در ریتم بدن همچنین می تواند باعث از دست دادن اشتها شود زیرا معده مجبور است دوباره در زمان دیگری به گرسنگی عادت کند. با این حال ، در برخی از افراد ، عکس این موارد مشاهده می شود: گرسنگی افزایش می یابد.
اختلالات خلقی
کمبود خواب با خواب آلودگی ، عصبی بودن و مشکل در تمرکز مشخص می شود و باعث بدخلقی می شود. همچنین در نظر گرفته می شود که یکی از مقصران بلوز زمستانی است که غالباً با کمبود نور روز همراه است. این باعث مهار سروتونین (هورمون خوشبختی) می شود ، بنابراین باعث تحریک خلق و خوی تحریک پذیر می شود ، پدیده ای که عمدتا زنان را تحت تأثیر قرار می دهد.
چگونه با تغییر زمان زمستان سازگار شویم؟
با آموزش دادن به خود در مورد چگونگی سازگاری بهتر با تغییر زمان زمستان سعی کنید از همه عواقب ذکر شده در بالا جلوگیری کنید. و برای کمک بهتر به شما ، تحریریه Deavita نکات و نکاتی را به شما پیشنهاد می دهد که برای شما بسیار مفید خواهد بود. تمرکز!
تغذیه سالم و ورزش: دو عنصر اصلی
یک رژیم غذایی سالم و یک سبک زندگی پر از فعالیت های ورزشی می تواند معجزه هایی برای خواب شما ایجاد کند. بنابراین ، بدن شما در هماهنگی کامل باقی خواهد ماند. عصر یک رژیم پرچرب خداحافظی کنید و وعده های غذایی ارزان را ترجیح دهید. به یاد داشته باشید که یک ساعت قبل از خواب یک فنجان خوب چای آهک بنوشید.
قبل از خواب کاملاً استحمام کنید و آرام باشید
یک حمام خوب با نمک های بابونه تهیه کنید ، چند شمع معطر روشن کنید و در یک فضای آرام و آرام آرام غوطه ور شوید! موسیقی دلخواه خود را بگذارید و خوب کار کنید.
کتاب ها قرص خواب آور خوبی هستند
کتاب مورد علاقه خود را بردارید و به دنیای خیالی حماسه های عاشقانه بروید. ما توصیه می کنیم کتابهایی را که به تمرکز زیاد احتیاج ندارند ، سبک و آسان مطالعه کنید. وقتی پلک های شما سنگین شد ، چراغ ها را خاموش کرده و در پتوهای دنج خود قرار دهید.
از نور نهایت استفاده را ببرید
برای مبارزه با آبی های زمستانی که اغلب با تغییر زمان زمستان همراه است ، برخی از افراد تصمیم گرفته اند که به نور درمانی بروند. دومی شامل قرار گرفتن چشم در معرض نور خاصی نزدیک به نور خورشید است. از آنجا که این یک روش روانپزشکی است ، به شما توصیه می کنیم قبل از غوطه ور شدن با پزشک مشورت کنید.
توصیه شده:
پالت عمودی باغ - نکاتی برای رشد موفقیت آمیز "در هوا"
از آنجا که روند اصلی ایجاد مبلمان و لوازم جانبی در پالت است ، چرا یک باغ عمودی پالت نیست؟ به عنوان یک قاعده ، وجود دارد
نکات ذخیره سازی آرایش برای سازماندهی موفقیت آمیز آرایش
آیا سفارش بیشتری در گوشه آرایش خود دارید؟ لوازم جانبی کاربردی و تزئینی ، محل نگهداری آرایش به شما کمک می کند
گیاهان معطر برای تزریق موفقیت آمیز کشت کنید
گیاهان معطر مانند ادویه های عجیب و غریب آشپزخانه باغ را معطر می کنند. آنها به فضایل درمانی معروف هستند و همچنین پرورش می یابند
باغ زمستانی در فضای باز: نکاتی برای طرح موفقیت آمیز باغ زمستانی
ایده های الهام بخش ما و نکات مفید در مورد محوطه سازی باغ های زمستانی را کشف کنید. با استفاده از Deavita در ساخت یک باغ عالی زمستانی موفق خواهید شد
تزیین میز موفقیت آمیز برای روز والنتاین خارق العاده شما
با استفاده از آن احساس عشق خود را ابراز خواهید کرد! به منظور برجسته کردن خلاقیت های آشپزی خود ، تزئین میز مناسب برای این شی