فهرست مطالب:

صبحانه بدون گوشت را سبک کنید تا صبح را درست شروع کنید
صبحانه بدون گوشت را سبک کنید تا صبح را درست شروع کنید

تصویری: صبحانه بدون گوشت را سبک کنید تا صبح را درست شروع کنید

تصویری: صبحانه بدون گوشت را سبک کنید تا صبح را درست شروع کنید
تصویری: فقط یک حبه سیر رو داخل آن بگذارید و نتیجه آن! 2024, مارس
Anonim
صبحانه سبک بدون گوشت 6 دستورالعمل بیان
صبحانه سبک بدون گوشت 6 دستورالعمل بیان

هیچ چیزی بهتر از یک صبحانه سبک برای شروع روز در شکل خوب و روحیه خوب نیست. و از آنجا که صبح های ما معمولاً بسیار شلوغ است ، به هیچ وجه نمی توان زمان تهیه غذاهای سالم و خوب را پیدا کرد. اما تنها چیزی که لازم است کمی تخیل است تا لحظات کوچک خوشحالی ذهنی را به صبح برسانیم. امروز ، تحریریه Deavita 6 میان وعده بدون گوشت اکسپرس ارائه می دهد تا شما را با یک صبحانه سبک ، ساده و متنوع پذیرا کند.

صبحانه سبک و بدون گوشت که اصالت خاصی را در صبح شما به ارمغان می آورد

صبحانه سبک بدون گوشت میان وعده های متنوع متنوع
صبحانه سبک بدون گوشت میان وعده های متنوع متنوع

آنها می گویند صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است و دلیل خوبی هم دارد. بعد از چندین ساعت ناشتایی ، مهم است که به خوبی آب رسانی کنید و از چیزی ساده ، سریع و خوب لذت ببرید تا وقتی از رختخواب بلند می شوید و صبح را درست شروع می کنید ، انرژی خود را دوباره جبران کنید. بسیاری از افراد روز خود را با صبحانه ای حاوی قندهای سریع یا چربی آغاز می کنند - رژیم غذایی که فقط به سلامتی شما آسیب می رساند.

برش های صبحانه سبک انواع مختلف نان
برش های صبحانه سبک انواع مختلف نان

خوشبختانه تعداد افرادی که می خواهند سالم زندگی کنند تمایل به افزایش دارد. مردم بیشتر و بیشتر از غذای خود آگاهی دارند و ترجیح می دهند غذای خود را تهیه کنند. به همین راحتی دستور العمل های آسان ، سریع و متعادل ظاهر می شوند و پیشنهادات سبک صبحانه ما نیز یکی از آنهاست. ادامه مطلب را بخوانید و مواد لازم برای تهیه 6 میان وعده سبک را که در زیر ارائه شده است ، کشف کنید.

پنیر خامه ای و ماهی قزل آلا

تکه صبحانه سبک فیله پنیر خامه ای نان ماهی سالمون دودی
تکه صبحانه سبک فیله پنیر خامه ای نان ماهی سالمون دودی

عناصر:

• نان دلخواه شما

• پنیر خامه ای

• فیله ماهی دودی

• مخلوطی از آجیل

• برگ نعناع

برش صبحانه سبک فیله پنیر خامه ای نان نعناع تازه ماهی قزل آلا
برش صبحانه سبک فیله پنیر خامه ای نان نعناع تازه ماهی قزل آلا

دستورالعمل تهیه:

1. یک تکه نان با پنیر خامه ای پخش کنید

2. چند فیله ماهی سالمون دودی را روی آن قرار دهید

3. گردوی خرد شده را بپاشید و با برگ های نعنا تزئین کنید

ساندویچ Caprese

صبحانه سبک ساندویچ caprese
صبحانه سبک ساندویچ caprese

عناصر:

• نان دلخواه

• 1 نیمه آووکادو

• روغن زیتون

• نمک

• گوجه فرنگی گیلاس رنگی

• ریحان تازه

• گلوله های کوچک موزارلا

صبحانه سبک بدون گوشت caprese ساندویچ گوجه فرنگی گیلاس توپ موتزارلا پت ریحان آووکادو
صبحانه سبک بدون گوشت caprese ساندویچ گوجه فرنگی گیلاس توپ موتزارلا پت ریحان آووکادو

آماده سازی:

1. مش آوکادو له شده را با نمک و روغن زیتون

2. گسترش این مخلوط را بر روی یک تکه نان

3. برش گوجه فرنگی گیلاس به نیمه

4. چاشنی زدن با موتزارلا و ریحان برگ

5. روی کیک کمی روغن زیتون

چغندر و خیار

صبحانه سبک بدون گوشت خیار روبان پات پنیر خامه چغندر
صبحانه سبک بدون گوشت خیار روبان پات پنیر خامه چغندر

عناصر:

• نان مورد نظر شما

• چغندر ترشی

• پنیر خامه ای

• خیار

• برگ نعناع

صبحانه سبک گیاهی ساندویچ چغندر خمیر پنیر خامه خیار
صبحانه سبک گیاهی ساندویچ چغندر خمیر پنیر خامه خیار

جهت ها:

1. پوره چغندر مارین شده را با پنیر خامه ای

له کنید 2. این ماده غذایی را روی یک تکه نان پخش کنید

3. با روبان های برگ خیار و نعنا تزئین کنید

خمیر فندق و پودر ماکا

صبحانه سبک بدون تکه گوشت خمیر فندق نان پخش تمشک پودر ماکا
صبحانه سبک بدون تکه گوشت خمیر فندق نان پخش تمشک پودر ماکا

عناصر:

• نان مورد نظر شما

• پخش فندق

• تمشک

• پودر ماکا

• برگ نعناع

صبحانه سبک میان وعده برش فندق نان پخش تمشک
صبحانه سبک میان وعده برش فندق نان پخش تمشک

روش آماده سازی:

1. یک لایه خمیر فندق را روی یک تکه نان

پهن کنید 2. تزئین را با تمشک های خرد شده از

وسط 3. پودر ماکا را بپاشید و با برگ های نعنا تزئین کنید

کره بادام زمینی و زغال اخته

برش صبحانه بدون گوشت سبک نان کره بادام زمینی کره زغال اخته برش موز
برش صبحانه بدون گوشت سبک نان کره بادام زمینی کره زغال اخته برش موز

عناصر:

• نان مورد نظر شما

• زغال اخته

• برش های موز

• کره بادام زمینی

برش صبحانه سبک نان کره بادام زمینی کره موز برش زغال اخته
برش صبحانه سبک نان کره بادام زمینی کره موز برش زغال اخته

دستورالعمل ها:

1. یک لایه کره بادام زمینی را روی یک تکه نان پخش کنید

2. با موز خرد شده و بلوبری تزئین کنید

کیک پنیر

صبحانه سبک کیک پنیر کیک میوه ای پنیر
صبحانه سبک کیک پنیر کیک میوه ای پنیر

عناصر:

• نان دلخواه

• پنیر خامه ای

• توت فرنگی ، تمشک و بلوبری

• عسل

• 1 هلو

• برگ نعنا

صبحانه سبک ساندویچ کیک پنیر
صبحانه سبک ساندویچ کیک پنیر

جهت ها:

1. یک لایه ضخیم پنیر خامه ای را روی یک تکه نان پخش کنید

2. در یک کاسه کوچک توت فرنگی ، تمشک و زغال اخته را با عسل له کنید

3. این مربا را روی نان پخش کنید

4. تکه ها را با برگ های هلو و نعنا تزئین کنید

توصیه شده: