فهرست مطالب:

6 روش طبیعی برای درمان افسردگی بدون دارو
6 روش طبیعی برای درمان افسردگی بدون دارو

تصویری: 6 روش طبیعی برای درمان افسردگی بدون دارو

تصویری: 6 روش طبیعی برای درمان افسردگی بدون دارو
تصویری: روش های درمان و کنترل افسردگی بدون دارو - رهایی از افسردگی | MARDOMAK 2024, مارس
Anonim

کبودی ، کمبود نور و فعالیت بدنی ، عقب نشینی در خود - افسردگی فصلی از هر 5 نفر یک نفر را تحت تأثیر قرار می دهد. علاوه بر این ، این پدیده نگران کننده فقط در زمستان رخ نمی دهد. طبق آخرین آمار ، بیش از 4 میلیون فرانسوی افسرده و از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند. این موارد در برخی موارد ضروری است اما امروزه تعداد زیادی از بیماران نسبت به آنها احتیاط می کنند. به همین دلیل است که استفاده از روش های جایگزین به تدریج محبوبیت بیشتری در بین بیماران پیدا می کند. در اینجا 6 ایده درمانی برای درمان افسردگی به طور طبیعی آورده شده است!

6 روش طبیعی برای درمان افسردگی بدون دارو

روغنهای اساسی برای درمان افسردگی روشهای طبیعی
روغنهای اساسی برای درمان افسردگی روشهای طبیعی

اولین روش درمان افسردگی بدون دارو استفاده از روغنهای اساسی است ، بهترین متحدان ما در تعداد زیادی از شرایط سلامتی. روغن اساسی یلانگ-یلانگ دارای خواص ضد اسپاسم و تنظیم کننده سیستم های قلبی و سمپاتیک است. برای تقویت روحیه ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که بطری کوچک را باز کنید و چند بار در روز نفس عمیق بکشید. روغن گل شمعدانی گل رز نیز به دلیل توانایی آرامش سیستم عصبی گزینه موثری است. هر روز بعد از دوش گرفتن به عنوان مسح در ستون فقرات استفاده شود. تست آلرژی همیشه ترجیح داده می شود.

بعضی از گیاهان که غالباً مورد غفلت واقع می شوند ، با مبارزه موثر با خستگی ، استرس و عصبی شدن می توانند روحیه را تقویت کنند. آنها به شکل چای گیاهی ترجیح داده می شوند. برگ توت سیاه و سفید ، به عنوان مثال، یک تونیک و ضد التهابی و بسیار غنی از ویتامین C دیگر تحریک گیاهان تعریف شده به عنوان ضد افسردگی هستند: رودی اولا، جینسنگ جینسنگ سیبری و. آنها تمرکز و لذت را تحریک می کنند. به منظور جلوگیری از خطر تعاملات ، مشاوره با پزشک قبل از شروع غوطه وری مطلوب است.

چگونه افسردگی را بدون دارو آب سبزیجات سبز درمان کنیم
چگونه افسردگی را بدون دارو آب سبزیجات سبز درمان کنیم

آب سبزیجات سبز یکی دیگر از راه طبیعی برای افسردگی درمان است. رنگدانه کلروفیل موجود در گیاهان سبز اکسیژن رسانی سلول های روده و سلول های عصبی را تضمین می کند. در هر دوره از افسردگی هر روز صبح مصرف شود.

زعفران مقوی طبیعی ، به سرعت در روحیه پایین عمل می کند. این گیاه خارق العاده بسیار گران قیمت ، به لطف اجزای تشکیل دهنده آن safranal و crocin ، از جذب مجدد سروتونین جلوگیری می کند. چه اینکه ، خواص آن از نظر علمی تأیید می شود. با این حال ، در دوزهای بالا ، زعفران سمی و قابل سقط می شود.

ورزش منظم باعث تولید اندورفین می شود ، که می تواند مزایای طولانی مدت برای افراد مبتلا به افسردگی داشته باشد.

درمان افسردگی بدون دارو نکات و ترفندهای تغذیه سالم
درمان افسردگی بدون دارو نکات و ترفندهای تغذیه سالم

تصویب یک رژیم غذایی سالم همچنین می تواند افسردگی را به طور طبیعی درمان کند. با توجه به اینکه گاهی افسردگی باعث پرخوری ما می شود ، کنترل عادت های غذایی شما اصلاً فکر بدی نیست. به گفته برخی از متخصصان ، غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 (ماهی قزل آلا و ماهی تن) و اسیدفولیک (اسفناج و آووکادو) ممکن است به تسکین افسردگی کمک کنند.

توصیه شده: