فهرست مطالب:
2024 نویسنده: Lynn Laird | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:36
در میان آفات بزرگ جامعه معاصر ، به دلیل عوامل زیادی ، اضافه وزن وجود دارد. از طاعون بزرگ تا وبا ، بشریت دوره های بسیار جدی را سپری کرده است که آثار عمیقی در سبک زندگی به جا می گذارد. علی رغم قحطی که بخش عمده ای از مردم جهان از آن رنج می برند ، چاقی و به ویژه چاقی کودکان در سراسر جهان. همانطور که میلیونها کودک از گرسنگی می میرند ، آمار و ارقام مربوط به رژیم غذایی ناسالم که باعث کشته شدن 11 میلیون نفر در سال 2017 شد ، بسیار آشکار است. با فرض اینکه داده های سازمان بهداشت جهانی تکان دهنده است ، نهادهای اجتماعی و خانواده ها باید آنها را در نظر بگیرند و در مورد آنچه که در نظر گرفته شده اند ، تأمل کنند برای انجام بعدی از سال 1975 ، تعداد موارد چاقی تقریباً سه برابر شده است. در حالی که در سال 2016 ،بیش از 340 میلیون کودک و نوجوان 5 تا 19 ساله چاق یا اضافه وزن داشتند ، در سال 2019 ، 38 میلیون کودک زیر 5 سال دارای اضافه وزن یا چاقی بودند. این ارقام نشان می دهد که مشکل چاقی کودکان در حال تعمیق و بدتر شدن است.
چاقی کودکان: مصرف زیاد
در آستانه هالووین ، یک هیولای دیگر ، یعنی جمعیت بیش از حد ، با یک چیز فراتر از ترسناک مخالف است: مصرف زیاد به طور کلی. حتی اگر بسیاری از جنبه های زندگی را تحت تأثیر قرار دهد ، پرخوری می تواند در این لیست قرار گیرد. آیا می توان بین مصرف بیش از حد مواد مغذی و بیش از حد مواد غذایی برابری قائل شد؟ بله حتما ! انداختن تعداد زیادی از آن در کشورهای "متمدن" طبیعی نیست ، در حالی که در سایر نقاط کمبود شدید مواد مغذی و منابع غذایی وجود دارد.
در هر صورت فرهنگ مردم نه تنها با تعداد کتاب های خوانده شده ، بلکه با مقدار مواد غذایی دور ریخته شده سنجیده می شود. یعنی اگر آن را هدر دهیم یا به اندازه نیاز غذا بخوریم. از سوی دیگر ، به مناسبت 16 اکتبر ، روز ملی مبارزه با زباله های غذایی ، ما تعریف چاقی کودکان را برای کمک به ریشه کن کردن بیماری هایی مانند دیابت و فشار خون بالا و همچنین مشکلات هورمونی بررسی خواهیم کرد. در کودکان.
علائم چاقی کودکان
آیا همه کودکانی که چند پوند وزن دارند اضافه وزن دارند یا چاق هستند؟ رقمی بالاتر از حد متوسط دارند. به همین ترتیب ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کودکان به طور معمول مقادیر مختلف چربی بدن را در مراحل مختلف رشد خود حمل می کنند. بنابراین اگر وزن مسئله سلامتی است ، ممکن است شما ندانید که کودک شما باید چه شکلی باشد.
در هر صورت ، شاخص توده بدن (BMI) ، که نشانه ای از وزن برای قد است ، اندازه گیری مورد قبول اضافه وزن و چاقی است. سپس پزشک کودک شما ممکن است از نمودارهای رشد ، BMI و در صورت لزوم آزمایشات دیگری برای تعیین اینکه آیا وزن فرزندان شما ممکن است باعث مشکلات سلامتی شود استفاده کند. مطمئناً کودکان چاق از نظر سن و قد بیش از وزن طبیعی وزن دارند.
گذشته از حالات بیماری ، چاقی کودکان می تواند بر عزت نفس تأثیر بگذارد و منجر به افسردگی شود.
آیا باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشیم؟
اگر نگران این هستید که کودک شما بیش از حد وزن خود را افزایش می دهد ، با پزشک وی صحبت کنید. در واقع ، این به بررسی تاریخچه رشد و نمو کودک ، سابقه وزن و قد خانواده شما و محل قرارگیری فرزند شما در نمودارهای رشد می پردازد. این می تواند تعیین کند که آیا وزن کودک به دلیل اصلاح ناسالم است یا به عوامل ژنتیکی مربوط می شود. بدون شک ، پزشک به شما خواهد گفت که یکی از بهترین راهکارها برای کاهش چاقی کودکان ، بهبود عادات غذایی و حرکتی کل خانواده است. از آنجا که کودک چاق به یک بزرگسال چاق تبدیل می شود ، باید از این مشکل پیشگیری و درمان شود تا از سلامتی او در حال حاضر و در آینده محافظت شود.
دلایل اضافه وزن در کودکان
مسائل مربوط به سبک زندگی - فعالیت کم و کالری زیاد ناشی از غذا و نوشیدنی عامل اصلی چاقی کودکان است. اما عوامل ژنتیکی و هورمونی نیز می توانند نقش داشته باشند. به عنوان مثال ، تحقیقات اخیر نشان داده است که تغییر در هورمون های گوارشی می تواند بر سیگنالهایی که به شما می گویند سیر هستید تأثیر بگذارد. از آنجا که یک کودک نوپا نمی تواند این را به تنهایی به شما بگوید ، شما باید یاد بگیرید که زبان غیرکلامی را که با آنها ارتباط برقرار می کند تشخیص دهید. به این معنی ، وقتی کودک سر خود را از قاشق دهان خود برگرداند ، مجبور به خوردن غذا نشوید. مطمئناً ، روشی که برخی والدین سعی می کنند با نیت خوب کودک را به زور تغذیه کنند ، می تواند منجر به نتایج بد شود.
عوامل خطر چیست؟
به تنهایی یا به صورت ترکیبی ، عوامل زیادی وجود دارد که خطر اضافه وزن کودک شما را افزایش می دهد.
رژیم غذایی
اصولاً مصرف منظم غذاهای پرکالری مانند فست فودها و کالاهای پخته شده از دستگاه های فروش می تواند باعث چاق شدن کودک شود. با پذیرش شواهد ، معلوم می شود که شیرینی ها و دسرها می توانند باعث افزایش وزن شوند ، همچنین نوشیدنی های شیرین ، از جمله آب میوه. اگر در مورد اینکه چه چیزی باید در ناهار لولو قرار دهید ، گیج شده اید ، از میان وعده های سالم بعد از مدرسه یا دستور پاییزی برای بچه ها به طور متوسط الهام بگیرید. میوه های فصلی ، به ویژه مرکبات دارای امتیاز را درگیر کنید.
عدم ورزش بدنی
بدون شک کودکانی که زیاد حرکت نمی کنند ، به دلیل سوزاندن کالری کافی ، بیشتر دچار چربی می شوند. زمان بیش از حد در فعالیت های کم تحرک ، مانند تماشای تلویزیون یا بازی های ویدیویی ، به طور حتم در بروز این مشکل نقش دارد. به جز تفرج در تعطیلات آخر هفته و در شرایطی که هوا نامساعد است ، برای سرگرمی کودکان 2 تا 5 سال فعالیت های داخل خانه ترتیب دهید. تعویض تبلت و کامپیوتر برای بازی های ورزشی کار دشواری خواهد بود ، اما ارزش امتحان آن را دارد.
عوامل ژنتیکی
اگر در خانواده شما افرادی هستند که دارای اضافه وزن هستند ، می توانید انتظار داشته باشید که فرزندتان نیز اضافه وزن پیدا کند. این امر به ویژه در محیطی که غذاهای با کالری بالا همیشه موجود است و فعالیت بدنی مورد تشویق قرار نمی گیرد ، بیشتر صدق می کند.
عوامل روانشناسی
درست مثل بزرگسالان ، استرس شخصی ، والدین و خانواده می تواند خطر چاقی کودک را افزایش دهد. بعضی از کودکان برای کنار آمدن با مشکلات و احساسات یا مبارزه با بی حوصلگی بیش از حد غذا می خورند. والدین آنها نیز ممکن است تمایلات مشابهی داشته باشند.
عوامل اقتصادی اجتماعی
از آنجا که افراد در برخی از جوامع منابع محدود و دسترسی محدود به سوپرمارکت ها دارند ، می توانند وعده های غذایی آماده را که به سرعت خراب نمی شوند ، مانند وعده های غذایی منجمد ، کلوچه و کلوچه بخرند که مسلماً مخصوصاً برای کودکان خردسال ناسالم هستند. از آنجا که وضعیت اجتماعی بر رشد کودک تأثیر می گذارد ، پارامترهای موجود ، به ویژه در دسترس بودن غذا ، قیمت ها ، قسمت ها ، چگالی کالری اجزای آن است.
چاقی کودکان: عواقبی که در پی دارد
به شرطی که چاقی کودکان از نظر جسمی ، اجتماعی و عاطفی کودک شما را دچار مشکل کند ، تهیه یک فهرست سالم برای کل خانواده بسیار مهم است. اگرچه سفره خانه ها مطابق با قوانین رژیم غذایی غنی از مواد مغذی مفید غذا را ارائه می دهند ، اما کودکان وسوسه می شوند که دستگاه های فروش همه چیز را برای سلامتی آنها پراکنده می کنند. به همین دلیل ، شما نه تنها باید وعده های غذایی سالم تهیه کنید بلکه باید کودک خود را در زمینه فرهنگ تغذیه آموزش دهید.
دیابت نوع 2
به عنوان یک نتیجه از عواملی که در بالا ذکر شد ، یک بیماری بزرگ در موارد بسیار کوچک بیداد می کند: بیماری های مزمن از گذشته فقط با بزرگسالان آشکار می شوند. به عنوان مثال ، دیابت نوع 2 به دلیل نحوه استفاده بدن از قند (گلوکز) و به دلیل کم تحرکی ، کودکان را تحت تأثیر قرار می دهد.
سندرم متابولیک
در واقع ، مجموعه ای از شرایط شامل فشار خون ، قند خون بالا ، تری گلیسیرید بالا ، کلسترول HDL پایین و چربی اضافی شکم می تواند کودک شما را در معرض خطر بیماری قلبی ، دیابت یا سایر مشکلات سلامتی قرار دهد.
کلسترول بالا و فشار خون
با فرض اینکه یک رژیم غذایی نامناسب باعث ایجاد یک یا هر دو بیماری در کودک شود ، عواقب آن منجر به تجمع پلاک در عروق می شود. در نتیجه ، می تواند باعث تنگ شدن و سفت شدن عروق شود و بعداً در آن سکته قلبی یا مغزی رخ دهد.
سایر عوارض مکرر
کودکانی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند ممکن است بیشتر به آسم مبتلا شوند. گاهی آپنه انسدادی خواب یک اختلال بالقوه جدی است که در آن تنفس کودک چندین بار در هنگام خواب متوقف شده و دوباره شروع می شود.
معمولاً بیماری کبد چرب غیرالکلی نوعی اختلال است که هیچ علامتی ایجاد نمی کند ، اما منجر به تجمع رسوبات چربی در کبد ، ایجاد زخم و آسیب کبدی می شود. سرانجام ، شکستگی استخوان در کودکان چاق شایع است.
چاقی کودکان می تواند باعث بی ثباتی اجتماعی و عاطفی شود
از طرف دیگر ، اضافه وزن همیشه مورد تحریک و ارعاب قرار گرفته است ، به طوری که کودکان از کاهش عزت نفس و افزایش خطر افسردگی رنج می برند. این مشکلات رفتاری و یادگیری را به دنبال دارد که منجر به اضطراب و مهارتهای اجتماعی ضعیف تر می شود. با این حال ، انزوای اجتماعی مستثنی نیست.
مشکلات را خلاصه کنید
- به خاطر رفتار خوب به بچه ها پاداش ندهید و سعی نکنید جلوی بدی ها را با آب نبات یا خوراکی ها بگیرید. راه های دیگری برای تغییر نگرش خود پیدا کنید.
- سیاست تمیز کردن بشقاب را نداشته باشید. حتی نوزادان از بطری یا پستان دور می شوند تا سیگنال های رضایت خود را ارسال کنند. اگر بچه ها راضی هستند ، آنها را مجبور به ادامه خوردن نکنید. از این ایده حمایت کنید که آنها فقط در زمان گرسنگی باید غذا بخورند.
- در مورد "غذاهای بد" صحبت نکنید و تمام شیرینی ها و تنقلات مورد علاقه را به طور کلی ممنوع کنید. کودکان می توانند عصیان کنند و بیش از حد غذای ممنوعه را در خارج از خانه بخورند. غذاهای سالم را بیشتر اوقات بخورید و هر از چند گاهی یک درمان را انجام دهید.
توصیه های سنی
تولد تا 1 سال: شیردهی علاوه بر بسیاری از مزایای سلامتی ، می تواند از افزایش وزن بیش از حد جلوگیری کند.
سنین 1 تا 5 سالگی: برای شروع عادت های خوب زود شروع کنید. با ارائه انواع غذاهای سالم به شکل دادن ترجیحات غذایی کمک کنید. تمایل طبیعی کودکان به فعالیت را تشویق کنید و به آنها در رشد مهارت های خود کمک کنید.
سنین 6 تا 12 سالگی: کودکان را تشویق کنید که هر روز از نظر جسمی فعال باشند ، چه از طریق یک تیم ورزشی سازمان یافته و چه در هنگام تعطیلات فوتبال بازی کنند. بچه ها را به انجام کارهای روزمره مانند بازی در بیرون یا پیاده روی خانوادگی تشویق کنید. بگذارید آنها بیشتر در انتخاب غذای خوب و کمک به شما در تهیه ناهار مشارکت داشته باشند.
سنین 13 تا 18 سال: به نوجوانان بیاموزید که چگونه غذا و میان وعده های سالم را در خانه تهیه کنند. آنها را تشویق کنید که در خارج از خانه انتخاب های سالم انجام دهند و هر روز تحرک داشته باشند.
در همه سنین: از زمان تماشای تلویزیون ، تلفن ، کامپیوتر و بازی های ویدیویی بکاهید و از خوردن غذا جلوی صفحه (تلویزیون یا سایر موارد) دلسرد شوید. انواع غذاهای سالم را سرو کنید و وعده های غذایی خانوادگی را هر چه بیشتر با هم بخورید. کودکان را به خوردن صبحانه هر روز تشویق کنید ، حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز بخورید و نوشیدنی های شیرین را محدود کنید.
با کودکان در مورد اهمیت خوب غذا خوردن و تحرک صحبت کنید. با خوب غذا خوردن ، ورزش منظم و گنجاندن عادت های سالم در زندگی روزمره ، الگوی خود باشید. آن را به یک امر خانوادگی تبدیل کنید که به طبیعت دوم همه تبدیل شود.
توصیه شده:
سوزش سر دل: علل ، درمان و پیشگیری
اگرچه سوزش معده خطری برای سلامتی به شمار نمی رود ، اما می تواند در فعالیت های روزمره اختلال ایجاد کند. بنابراین آنها باید راحت شوند
ناخن های شکننده: علل ، پیشگیری و درمان
داشتن ناخن های بی عیب و نقص اگر ناخن های شکننده ، ریز و نرم داشته باشید غیرممکن است. وضعیت ناخن ناخن فراتر از یک مشکل آرایشی است
کمردرد: علل ، پیشگیری و درمان
آیا می دانید کمردرد شایع ترین شکل کمردرد است؟ بنابراین چگونه می توان آنها را با کمک تمرینات و یوگا تسکین داد؟
غذاهای غنی از کربوهیدرات که باعث چاقی شما نمی شوند
با داشتن یک رژیم غذایی خوشمزه و خوب ، برخی از غذاهای سرشار از کربوهیدرات می توانند باعث لاغر شدن شما شوند! تظاهرات
خطر چاقی و دیابت نوع 2: مقصر نوشیدنی های کوکاکولا است؟
نیویورک تایمز حقیقت ویرانگر مربوط به مشارکت کوکاکولا در هماهنگی و تأمین بودجه سازمانی را که دانشمندان با نفوذ را با هدف نوشتن مقالاتی در مورد رابطه بین مصرف نوشیدنی های شیرین و انفجار چاقی و دیابت نوع 2 گرد هم آورده ، افشا کرده است