فهرست مطالب:

فواید خرما بر سلامتی و روحیه: آنها کدامند؟
فواید خرما بر سلامتی و روحیه: آنها کدامند؟

تصویری: فواید خرما بر سلامتی و روحیه: آنها کدامند؟

تصویری: فواید خرما بر سلامتی و روحیه: آنها کدامند؟
تصویری: سه تا خرما در روز و ببینید چه تغییراتی در بدن اتفاق می افته 2024, مارس
Anonim

واقعیت را بپذیریم ، ما به اندازه کافی در مورد خرما فکر نمی کنیم. با این حال ، اعتقاد بر این است که مصرف روزانه 3 عدد خرما ارگانیک در روز ، چندین مشکل سلامتی مانند کم خونی و بیماری های مزمن ، برخی بیماری های قلبی عروقی ، فشار خون بالا و … را برطرف می کند. شیرین اما سالم ، این میوه های عجیب و غریب (که به زودی نمی توانید بدون آنها زندگی کنید) نوید تغییر زندگی شما را می دهند. تمام مزایای خرما ، شناخته شده و ناشناخته ، را متقاعد کنید که آنها را به فهرست خود اضافه کنید!

مصرف و فواید خرما: چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟

مزایای کلی خرما برای سلامتی
مزایای کلی خرما برای سلامتی

خرما که برای مدت 8000 سال کشت شده و از خاور میانه منشا می گیرد ، با نام "نان کویر" نیز شناخته می شود. یک گیاه نادر که قدرت زنده ماندن در آب و هوای شدید مناطق بیابانی را دارد ، خرما همیشه منبع مهمی از انرژی برای مردم عشایری است که در آنجا زندگی می کنند. این میوه های خورشید به طور سنتی در ماه رمضان و هنگام افطار (وعده افطار) به طور گسترده مصرف می شوند. با این حال ، آنها دارایی های بسیاری دیگری نیز دارند که گاهی کشف آنها مبهم است.

فواید غذایی خرما چیست؟

فواید غذایی و فواید خرما چند عدد خرما در روز برای مصرف مقدار توصیه شده است
فواید غذایی و فواید خرما چند عدد خرما در روز برای مصرف مقدار توصیه شده است

بعد از انجیر ، خرما با تقریبا 8 درصد میوه های غنی از فیبر است. "نان صحرا" که برای تحریک روده مناسب است ، همچنین منبع خوبی از آهن و منیزیم (دو ماده معدنی ضروری برای گیاهخواران و مادران وگان) است. پتاسیم موجود در آنها باعث ایجاد تعادل اسید و باز در بدن و همچنین انقباض عضلانی می شود. به دلیل غنی بودن در قند موجود ، به ویژه برای ورزشکارانی که تلاش های شدیدتر و طولانی تر انجام می دهند بسیار مفید است.

بیش از مقدار روزانه

فواید و فواید سلامتی خرما توصیه های مصرف روزانه
فواید و فواید سلامتی خرما توصیه های مصرف روزانه

مانند همه میوه های خشک ، خرما خشک دارای محتوای کربوهیدرات بالایی است (1 عدد = 1 تکه قند) ، که آنها را به گزینه ای مناسب برای شکلات و شکر تبدیل می کند. به دلیل داشتن شاخص گلیسمی بیش از حد بالا ، لازم است از مصرف بیش از 3 مورد در روز برای جلوگیری از ذخیره سازی و ولع مصرف جلوگیری شود. در غیر این صورت ، همیشه می توانید آنها را به جای شکر ، داخل کیک شاه بلوط ، اسموتی صبحگاهی ، یک وعده غذایی گوشتی یا به سادگی در قابلمه ماست خود بریزید.

8 مزیت سلامتی و روحی خرما

چرا خرما خشک یا تازه مصرف کنید
چرا خرما خشک یا تازه مصرف کنید

همانطور که قبلاً ذکر شد ، خرما خشک بسیار مقوی است. بنابراین ، 1 کیلوگرم خرما حدود 3000 کالری تأمین می کند. به همین دلیل است که آنها یک میان وعده مفید هستند و در میان بسیاری از ورزشکارانی که برای عضلات خود به "سوخت" نیاز دارند بسیار محبوب هستند. با این حال ، این تنها فضیلت آنها نیست. خرما خشک نیز کمک می کند …

از خطر سکته مغزی جلوگیری کنید

مزایای سلامتی خرما برای کاهش خطر بیماری قلبی عروقی
مزایای سلامتی خرما برای کاهش خطر بیماری قلبی عروقی

سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم ، کلسیم ، فسفر و منیزیم ، خرما برای سیستم عصبی بسیار مفید است. آنها فشار خون را کاهش می دهند ، بنابراین از سکته مغزی جلوگیری می کنند. در حقیقت ، دریافت 400 میلی گرم پتاسیم در روز کمک زیادی به کاهش خطر بیماری عروق مغزی می کند.

قلب را سالم نگه دارید

برای داشتن قلب سالم هر روز خرما بخورید
برای داشتن قلب سالم هر روز خرما بخورید

مشهور است که خرما با جلوگیری از ایجاد لخته در خون و تنظیم کلسترول ، رگ های خونی را تمیز می کند. خرماها که در آب خیس شده و صبح ها با معده خالی خورده می شوند ، برای قلب مفید هستند و باعث کاهش وزن می شوند.

از کم خونی جلوگیری کنید

فواید غذایی و فواید خرما برای زنان باردار رژیم وگان
فواید غذایی و فواید خرما برای زنان باردار رژیم وگان

همانطور که گفته شد ، خرما مملو از آهن است ، ماده مغذی بسیار مفیدی برای افراد مبتلا به کم خونی ، گیاهخواران ، زنان باردار و کودکان. 100 گرم خرما خشک حاوی تقریباً 0.9 میلی گرم آهن است ، مقدار لازم برای گلبول های قرمز و هموگلوبین که جریان اکسیژن را در خون تحریک می کند. طبق برخی تحقیقات ، زنان بارداری که در 4 هفته آخر بارداری خود خرما مصرف می کنند ، زایمان راحت تر و دردناکی دارند.

انتقال روده را تقویت کرده و اختلالات گوارشی را برطرف می کند

مزایای سلامتی خرما خشک جلوگیری از کم خونی طبیعی
مزایای سلامتی خرما خشک جلوگیری از کم خونی طبیعی

یبوست ، اسهال ، استفراغ یا سایر مشکلات گوارشی ، خرما بهترین متحدان شما هستند! از فیبرهای نامحلول تشکیل شده و نقش مهمی در نظم روده دارند. در حقیقت ، آنها حجم و وزن مدفوع را افزایش می دهند ، بنابراین تخلیه آنها را تسهیل می کند. آنها همچنین به عنوان یک درمان موثر و 100٪ طبیعی در برابر بواسیر ، به کاهش خطر سرطان شکم کمک می کنند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

مصرف خرما برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس ها
مصرف خرما برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس ها

یک معدن واقعی از فواید ، خرما از چندین ماده مغذی ضروری و ویتامین تشکیل شده است. این ویتامین ها شامل ویتامین های C ، E ، B2 و B3 ، اما همچنین A1 ، B1 ، B5 ، B6 و K. هستند. روی ویتامین B6 تمرکز کنید که به بدن اجازه می دهد سیستم ایمنی بدن خود را در برابر ویروس ها ، باکتری ها ، سموم و انگلی ها تقویت کند. همچنین به حفظ روحیه کمک می کند زیرا در ساخت هورمون ها (سروتونین ، آدرنالین و غیره) نقش مهمی دارد.

جوانتر به نظر برسد

غذاهای ضد پیری فواید خرما روی پوست
غذاهای ضد پیری فواید خرما روی پوست

در مقاله ما در مورد غذاهای ضد پیری ذکر شده است ، خرما تازه معدنی واقعی از آنتی اکسیدان ها است که از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. این میوه های عجیب و غریب همچنین منبع خوبی از ویتامین C و ویتامین P هستند که برای خاصیت ارتجاعی پوست بسیار مفید هستند. آنها حتی بافت زیرپوستی را غنی سازی می کنند و صورت را نرم و صاف می کنند. خرما ، به ویژه به صورت اسانس ، دارای خواص ضد میکروبی است که برای درمان برخی از مشکلات پوستی ایده آل است.

میل جنسی را تقویت کنید

فواید خرما برای میل جنسی طبیعی
فواید خرما برای میل جنسی طبیعی

با توجه به اینکه منبع بزرگی از انرژی هستند ، جای تعجب نیست که از خرما به طور گسترده در قرون گذشته به عنوان داروی تبدیلی استفاده می شد.

خرما خشک یا تازه؟ چگونه آنها را به خوبی انتخاب کنیم؟

انواع و مزایای خرما برای بدن
انواع و مزایای خرما برای بدن

اگر دهها یا حتی صدها نوع خرما در غرفه های ما وجود داشته باشد ، فقط دو نوع وجود دارد:

  • Deglet-Nour از تونس و الجزایر - به دلیل گوشت لطیف و طعم شیرین بسیار ارزشمند است
  • مدجول ، اصالتاً اهل اردن و اسرائیل است - گران تر ، شیرین تر و نادرتر

خرمای خشک و نرم و براق را ترجیح دهید. برای اینکه با شربت گلوکز پوشانده نشوند ، به برچسب ها توجه کنید. آنها را طبیعی و ارگانیک انتخاب کنید! در مورد خرما تازه ، آنها غنی از آب و قند کمی هستند ، اما در مواد معدنی غلظت کمتری دارند.

توصیه شده: