فهرست مطالب:
تصویری: فواید خرما بر سلامتی و روحیه: آنها کدامند؟
2024 نویسنده: Lynn Laird | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:36
واقعیت را بپذیریم ، ما به اندازه کافی در مورد خرما فکر نمی کنیم. با این حال ، اعتقاد بر این است که مصرف روزانه 3 عدد خرما ارگانیک در روز ، چندین مشکل سلامتی مانند کم خونی و بیماری های مزمن ، برخی بیماری های قلبی عروقی ، فشار خون بالا و … را برطرف می کند. شیرین اما سالم ، این میوه های عجیب و غریب (که به زودی نمی توانید بدون آنها زندگی کنید) نوید تغییر زندگی شما را می دهند. تمام مزایای خرما ، شناخته شده و ناشناخته ، را متقاعد کنید که آنها را به فهرست خود اضافه کنید!
مصرف و فواید خرما: چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
خرما که برای مدت 8000 سال کشت شده و از خاور میانه منشا می گیرد ، با نام "نان کویر" نیز شناخته می شود. یک گیاه نادر که قدرت زنده ماندن در آب و هوای شدید مناطق بیابانی را دارد ، خرما همیشه منبع مهمی از انرژی برای مردم عشایری است که در آنجا زندگی می کنند. این میوه های خورشید به طور سنتی در ماه رمضان و هنگام افطار (وعده افطار) به طور گسترده مصرف می شوند. با این حال ، آنها دارایی های بسیاری دیگری نیز دارند که گاهی کشف آنها مبهم است.
فواید غذایی خرما چیست؟
بعد از انجیر ، خرما با تقریبا 8 درصد میوه های غنی از فیبر است. "نان صحرا" که برای تحریک روده مناسب است ، همچنین منبع خوبی از آهن و منیزیم (دو ماده معدنی ضروری برای گیاهخواران و مادران وگان) است. پتاسیم موجود در آنها باعث ایجاد تعادل اسید و باز در بدن و همچنین انقباض عضلانی می شود. به دلیل غنی بودن در قند موجود ، به ویژه برای ورزشکارانی که تلاش های شدیدتر و طولانی تر انجام می دهند بسیار مفید است.
بیش از مقدار روزانه
مانند همه میوه های خشک ، خرما خشک دارای محتوای کربوهیدرات بالایی است (1 عدد = 1 تکه قند) ، که آنها را به گزینه ای مناسب برای شکلات و شکر تبدیل می کند. به دلیل داشتن شاخص گلیسمی بیش از حد بالا ، لازم است از مصرف بیش از 3 مورد در روز برای جلوگیری از ذخیره سازی و ولع مصرف جلوگیری شود. در غیر این صورت ، همیشه می توانید آنها را به جای شکر ، داخل کیک شاه بلوط ، اسموتی صبحگاهی ، یک وعده غذایی گوشتی یا به سادگی در قابلمه ماست خود بریزید.
8 مزیت سلامتی و روحی خرما
همانطور که قبلاً ذکر شد ، خرما خشک بسیار مقوی است. بنابراین ، 1 کیلوگرم خرما حدود 3000 کالری تأمین می کند. به همین دلیل است که آنها یک میان وعده مفید هستند و در میان بسیاری از ورزشکارانی که برای عضلات خود به "سوخت" نیاز دارند بسیار محبوب هستند. با این حال ، این تنها فضیلت آنها نیست. خرما خشک نیز کمک می کند …
از خطر سکته مغزی جلوگیری کنید
سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم ، کلسیم ، فسفر و منیزیم ، خرما برای سیستم عصبی بسیار مفید است. آنها فشار خون را کاهش می دهند ، بنابراین از سکته مغزی جلوگیری می کنند. در حقیقت ، دریافت 400 میلی گرم پتاسیم در روز کمک زیادی به کاهش خطر بیماری عروق مغزی می کند.
قلب را سالم نگه دارید
مشهور است که خرما با جلوگیری از ایجاد لخته در خون و تنظیم کلسترول ، رگ های خونی را تمیز می کند. خرماها که در آب خیس شده و صبح ها با معده خالی خورده می شوند ، برای قلب مفید هستند و باعث کاهش وزن می شوند.
از کم خونی جلوگیری کنید
همانطور که گفته شد ، خرما مملو از آهن است ، ماده مغذی بسیار مفیدی برای افراد مبتلا به کم خونی ، گیاهخواران ، زنان باردار و کودکان. 100 گرم خرما خشک حاوی تقریباً 0.9 میلی گرم آهن است ، مقدار لازم برای گلبول های قرمز و هموگلوبین که جریان اکسیژن را در خون تحریک می کند. طبق برخی تحقیقات ، زنان بارداری که در 4 هفته آخر بارداری خود خرما مصرف می کنند ، زایمان راحت تر و دردناکی دارند.
انتقال روده را تقویت کرده و اختلالات گوارشی را برطرف می کند
یبوست ، اسهال ، استفراغ یا سایر مشکلات گوارشی ، خرما بهترین متحدان شما هستند! از فیبرهای نامحلول تشکیل شده و نقش مهمی در نظم روده دارند. در حقیقت ، آنها حجم و وزن مدفوع را افزایش می دهند ، بنابراین تخلیه آنها را تسهیل می کند. آنها همچنین به عنوان یک درمان موثر و 100٪ طبیعی در برابر بواسیر ، به کاهش خطر سرطان شکم کمک می کنند.
تقویت سیستم ایمنی بدن
یک معدن واقعی از فواید ، خرما از چندین ماده مغذی ضروری و ویتامین تشکیل شده است. این ویتامین ها شامل ویتامین های C ، E ، B2 و B3 ، اما همچنین A1 ، B1 ، B5 ، B6 و K. هستند. روی ویتامین B6 تمرکز کنید که به بدن اجازه می دهد سیستم ایمنی بدن خود را در برابر ویروس ها ، باکتری ها ، سموم و انگلی ها تقویت کند. همچنین به حفظ روحیه کمک می کند زیرا در ساخت هورمون ها (سروتونین ، آدرنالین و غیره) نقش مهمی دارد.
جوانتر به نظر برسد
در مقاله ما در مورد غذاهای ضد پیری ذکر شده است ، خرما تازه معدنی واقعی از آنتی اکسیدان ها است که از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. این میوه های عجیب و غریب همچنین منبع خوبی از ویتامین C و ویتامین P هستند که برای خاصیت ارتجاعی پوست بسیار مفید هستند. آنها حتی بافت زیرپوستی را غنی سازی می کنند و صورت را نرم و صاف می کنند. خرما ، به ویژه به صورت اسانس ، دارای خواص ضد میکروبی است که برای درمان برخی از مشکلات پوستی ایده آل است.
میل جنسی را تقویت کنید
با توجه به اینکه منبع بزرگی از انرژی هستند ، جای تعجب نیست که از خرما به طور گسترده در قرون گذشته به عنوان داروی تبدیلی استفاده می شد.
خرما خشک یا تازه؟ چگونه آنها را به خوبی انتخاب کنیم؟
اگر دهها یا حتی صدها نوع خرما در غرفه های ما وجود داشته باشد ، فقط دو نوع وجود دارد:
- Deglet-Nour از تونس و الجزایر - به دلیل گوشت لطیف و طعم شیرین بسیار ارزشمند است
- مدجول ، اصالتاً اهل اردن و اسرائیل است - گران تر ، شیرین تر و نادرتر
خرمای خشک و نرم و براق را ترجیح دهید. برای اینکه با شربت گلوکز پوشانده نشوند ، به برچسب ها توجه کنید. آنها را طبیعی و ارگانیک انتخاب کنید! در مورد خرما تازه ، آنها غنی از آب و قند کمی هستند ، اما در مواد معدنی غلظت کمتری دارند.
توصیه شده:
گوهر درمانی: فواید سلامتی چیست؟
اگر به ژئوم تراپی علاقه مند هستید اما هنوز در آن تازه کار نیستید ، در مورد عصاره های گیاهی طبیعی به ادامه مطلب مراجعه کنید
پنکیک کیمچی - فواید سلامتی و دستور العمل های آسان
بهترین دستورالعمل های پنکیک گیاهی کره ای را که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شوند ، امتحان کنید! روی پنکیک کیمچی شرط ببندید
ناشتا بودن آب پس از تعطیلات: فواید سلامتی چیست؟
آیا روزه گرفتن آب بعد از تعطیلات خوب است یا بد؟ اهمیت مدت زمان برای کاهش وزن ، فواید سلامتی یا خطرات آن. مکاشفه
فواید بند ناف: فواید سلامتی چیست؟
از آنجا که قارچ های چینی بخشی از داروهای غیرمتعارف هستند ، شما با مزایای بند ناف در زمان شیوع ویروس آشنا می شوید
فواید زردچوبه: ادویه ای با فواید سلامتی متعدد
ادویه اصلی پخت و پز سالم ، زردچوبه یک مکمل غذایی بسیار موثر برای مبارزه با بیماری های مختلف است. و به همین ترتیب ایده ها ، Deavita.fr شما را به کشف مقاله ای مفصل که به طور کامل به مزایای زردچوبه در سلامتی و مراقبت از پوست اختصاص داده شده است دعوت می کند