فهرست مطالب:
تصویری: غذاهای سرشار از اسید هیالورونیک - 6 بهترین انتخاب
2024 نویسنده: Lynn Laird | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:36
هیچ رازی نیست که آنچه می خورید می تواند بر روی پوست شما تأثیر بگذارد. ممکن است شما سعی کنید غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ویتامین A و ویتامین E را ببلعید تا چهره شما را کامل کند. با این حال ، یک ماده مغذی دیگر وجود دارد که می تواند شگفتی هایی برای درم شما ایجاد کند. اسید هیالورونیک ترکیبی است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد و وظیفه جذب و حفظ رطوبت را دارد. اعتقاد بر این است که باعث ایجاد تعامل بین سلول ها و سنتز کلاژن می شود ، که می تواند از چین و چروک جلوگیری کرده و بافت پوست را بهبود بخشد. ادامه مطلب را بخوانید تا بفهمید کدام مواد غذایی سرشار از اسید هیالورونیک توسط متخصصان توصیه می شود!
غذاهای سرشار از اسید هیالورونیک در مقابل. مواد آرایشی ضد پیری
اگر علاقه زیادی به مراقبت از پوست دارید ، احتمالاً جدیدترین ماده مرطوب کننده پوست فوق العاده - هیالورونیک اسید را شنیده اید. در واقع ، بدن خودش آن را تولید می کند اما با افزایش سن ، این تولید بیشتر و بیشتر کاهش می یابد. برخی افراد ترجیح می دهند اسید گرانبها را به عنوان ماده پرکننده پوست به خود تزریق کنند. دیگران آن را بصورت موضعی استفاده می کنند اما نتایج چشمگیر و ماندگاری را به همراه ندارد زیرا این محصول نمی تواند به لایه های عمیق تر اپیدرم برسد. با این حال ، باید اعتراف کرد که برخی از خطوط ظریف و چین و چروک ها صاف شده اند.
اگرچه سرم ها و کرم های زیادی با اسید هیالورونیک غنی شده وجود دارد که به مراقبت های طبیعی پوست اعتیاد دارند ، ما همیشه فراتر می رویم. برخی از غذاها نه تنها با ترکیب شیمیایی طلا اشباع شده اند بلکه به افزایش ساخت آن در بدن نیز کمک می کنند تا پوست نرم ، لطیف و درخشان بماند. بنابراین وقتی دفعه دیگر خرید می کنید ، حتما مواد غذایی را در سبد خود قرار دهید!
1. آبگوشت استخوان
گنجاندن آبگوشت استخوان در رژیم غذایی یکی از بهترین راه ها برای دریافت دوز سالم اسید هیالورونیک طبیعی است. مایع گرانبها پس از پخت مرغ ، گوشت گاو یا هر نوع گوشت دیگر تا 24 ساعت به آرامی آماده می شود تا مواد مغذی از جمله اسید هیالورونیک و کلاژن آزاد شود. روند آماده سازی باعث شکستگی استخوان ها ، پوست ، غضروف ها و رباط های حیوانات می شود. در نتیجه ، اجزای آنها در آب آزاد می شوند و می توانید از آنها لذت ببرید.
همچنین ، می توانید آبگوشت استخوان را به عنوان یک نوشیدنی گرم میل کنید. همچنین می توانید از آن برای تهیه ظروف به جای آب ، به عنوان مثال در سوپ ، خورشت ، غلات و حبوبات استفاده کنید.
2. غذاهای سویا
سویا حاوی ایزوفلاون است که سطح استروژن را در بدن افزایش می دهد. این فرآیند به طور طبیعی باعث تولید اسید هیالورونیک می شود. بنابراین غذاهایی مانند توفو ، تمپه ، میسو ، سس سویا ، ناتو و ادامام (محصولات سویا حاوی استروژن) را در فهرست روزانه خود قرار دهید. آنها را در سالاد بریزید ، آنها را به هم بزنید یا به عنوان میان وعده میل کنید. بهترین قسمت در مورد این غذاها این است که آنها همچنین از منابع پروتئین کامل گیاهی هستند و دارای ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
3. سبزیجات ریشه نشاسته ای
برخی تحقیقات نشان می دهد که سبزیجات ریشه ای نشاسته ای می توانند تولید اسید هیالورونیک بدن را افزایش دهند. این غذاها شامل سیب زمینی ، سیب زمینی شیرین و غده های دیگری مانند جیکاما و کنگر فرنگی اورشلیم است. همه آنها همچنین منابع بسیار خوبی از پتاسیم ، فیبر ، ویتامین B6 ، ویتامین A و ویتامین C هستند که بدن ما به شدت به آنها نیاز دارد.
4. مرکبات
مرکبات نه تنها برای سلامت کلی شما مفید هستند بلکه هنگام تأمین اسید هیالورونیک طبیعی بدن نیز نقش مهمی دارند. این میوه ها همه حاوی نارینژنین هستند که یک مهار کننده تجزیه HA در بدن هستند. گوجه فرنگی و موز علاوه بر پرتقال و گریپ فروت حاوی نارینژنین نیز هستند. خوردن گریپ فروت به عنوان صبحانه و میان وعده پرتقال و گوجه انگور در طول روز به طور کامل منجر به لطافت ، جوانی و درخشندگی پوستی در کمتر از سه هفته خواهد شد.
5. سبزیجات برگ سبز
در اینجا یک دلیل مهم دیگر برای نوشیدن آب سبز شما وجود دارد: غذاهایی مانند سبزیجات برگ دار حاوی منیزیم هستند ، که یک کاتالیزور لازم برای تولید HA در بدن است. سالادهای تهیه شده با این مواد راهی عالی برای افزایش سطح مواد معدنی موجود در سلول ها هستند ، در حالی که سهم مناسبی از سایر مواد مغذی به دست می آورید. به علاوه ، سبزیجات با برگ سبز به دفع سموم کمک می کنند و مواد شیمیایی اساسی را برای پوست شما فراهم می کنند تا نرم و درخشان باشد.
از جمله بهترین انتخاب ها برای غذاهای غنی از اسید هیالورونیک ، کلم پیچ و اسفناج است. اگر هر روز از خوردن سالاد وحشت دارید ، سعی کنید آن را در یک اسموتی قرار دهید. همچنین می توانید آنها را در روغن زیتون با سایر سبزیجات غنی از ویتامین C مانند فلفل و کلم بروکلی تفت دهید.
6. آجیل و دانه ها
آجیل و دانه ها منیزیم هستند که می توانند به سنتز هیالورونان کمک کنند. رژیم غذایی غنی از این غذاها با پوست صاف و درخشش طبیعی همراه است.
آجیل هایی که بیشتر توسط متخصصان توصیه می شود آجیل برزیلی ، بادام هندی ، و آجیل کاج است. در بین بذرها ، دانه کدو تنبل بالاترین محتوای ماده معدنی را دارد.
توصیه شده:
غذاهای غنی از اسید فولیک: لیست غیر جامع
غذاهای غنی از اسید فولیک توصیه می شود که به طور منظم برای تأمین ویتامین B9 مهم در بدن مصرف شود
اسپاگتی با غذاهای دریایی - 10 دستور العمل از غذاهای ایتالیایی
دستورالعمل خود را برای ماکارونی غذاهای دریایی از بین 10 پیشنهاد بسیار خوشمزه ما انتخاب کنید. برای یک تجربه ناهار خوری واقعی ایتالیایی آماده شوید. علاوه بر این ، تحقق ایده های ما بسیار آسان و سریع است
سال نو مبارک 2018! باشد که او سرشار از شادی و سعادت باشد
سال نو مبارک 2018! باشد که آرزوهای خوب ما هر آنچه آرزو می کنیم برای شما به ارمغان بیاورد و در سال جدید با شما باشیم
ظروف سفالی حمام - بهترین انتخاب از نظر زیبایی-کاربرد-ابزار
کاشی حمام ، گزینه ای مناسب برای پوشاندن دیوارها و کفها ، نوید بخشیدن به سبک و ظرافت حمام است. حل می شود
رژیم اسید-باز - آنچه در مورد تعادل اسید و قلیایی باید بدانید
در این مقاله شما را با رژیم غذایی اسید-باز آشنا می کنیم که در سال های اخیر بسیار محبوب شده است ، محبوبیت آن به دلیل این است که